If you consider the facts available regarding public speaking and fear, you may be lead many to believe that these two things are joined at the hip. Если вы считаете факты, имеющиеся в отношении публичных выступлений и страх, вас могут привести многие считают, что эти две вещи соединены в бедро. However, the real truth of the matter is that public speaking doesn't necessarily have to lead to an overwhelming level of dread. Однако, реальная истина состоит в том, что вопрос организации публичных выступлений вовсе не обязательно должно привести к подавляющего уровень ужас. Fortunately, with the information you'll find within this article, you'll be better prepared to meet your public speaking goals without having to stress about, well, stressing about it! К счастью, с информацию вы найдете в этой статье, вы будете лучше подготовлены для удовлетворения Ваших публичных выступлений целей, без стресса по поводу, хорошо, подчеркнув, об этом! Getting over fears of public speaking is within the grasp of everyone, as long as you're willing to give it all you've got. Получение более чем страхи публичных выступлений находится в пределах досягаемости каждого, столько, сколько вы готовы уделить ему все, что вам надо.

But before we can really give you the keys to help you successfully manage panic and anxiety when it's time to engage in public speaking, it's first necessary to figure out what level of fear speaking in public inspires in you. Но прежде чем мы сможем действительно дать вам ключи, чтобы помочь Вам успешно управлять паники и тревоги, когда пришло время принять участие в публичных выступлений, то в первую очередь необходимо выяснить, какой уровень страха, выступая в общественных вселяет в вас.

The Fear of Public Speaking: A Broad Definition Боязнь публичных выступлений: широкое определение

Many people equate fear with panic attacks, and while that is a condition suffered by some public speakers, most of us will likely suffer from a much milder problem. Многие люди отождествляют с паникой страх нападения, и, хотя это условие, понесенный некоторые государственные ораторы, большинство из нас, вероятно, страдают от гораздо мягче проблемы. What's the difference? В чем разница?

Well, a panic attack is an intense and sudden feeling of fear and anxiety that is often associated with physical symptoms such as rapid heart beat, trembling, shortness of breaths, feeling pins and needles as well as the possibility of feeling faint. Ну, паника атака интенсивной и внезапное чувство страха и беспокойства, которое часто ассоциируется с физические симптомы, такие как быстрое сердцебиение, трепет, нехватку breaths, чувствуя булавки и иголки, а также возможность ощущение слабой. The on-set of a panic attack may leave you in fear that you'll suffer to the point of collapse or even death. По-набор паники нападение может оставить вас в страхе, что Вы будете страдать на грани развала или даже смерть. The worst of panic attacks lasts from around twenty to thirty minutes and are often linked in a series of recurrent, unexpected episodes of severe anxiety and distress. Худшем паники нападения длится примерно от двадцати до тридцать минут, а зачастую связаны в серии повторяющихся, неожиданные эпизоды сильной тревоги и стресса.

Of course, not everything we call a "panic attack" is a real panic attack, and anxiety of public speaking can come in multiple forms. Конечно, не все мы называем "паника нападение" имеет реальном паники нападения, и беспокойство из публичных выступлений может прийти в разных формах. Indeed, when it comes to the fear of public speaking, there are many different names you might hear connected with anxiety. В самом деле, когда речь заходит о боязни публичных выступлений, есть много различных названий вы можете услышать, связанные с тревогой.

Some call it performance anxiety, stage fright, panic, phobia of public speaking, speech anxiety, speech phobia, or, of course, just plain shyness. Некоторые называют его производительность тревоги, стадия fright, паника, боязнь публичных выступлений, выступления тревога, боязнь речи, или, конечно же, просто shyness. However, it should come as no surprise that there are so many different names for the fear of public speaking when you take into consideration the fact that in the US and the UK, the fear of public speaking surpasses even the fear of dying! Тем не менее, он должен неудивительно, что существует так много различных названий для боязнь публичных выступлений, когда вы принимать во внимание тот факт, что в США и Великобритании, боязнь публичных выступлений превосходит даже страх смерти!

So, What Exactly Is The Big Deal? Итак, что же такое Big Deal?

Statistics like that can leave you questioning why the fear of public speaking is so crushing all across the board. Статистика, как вы можете оставить вопрос, почему боязнь публичных выступлений настолько дробления по всему борту. At the root of the problem is the fact that there are increased trends for even ordinary, everyday citizens to find themselves in positions of having to offer speeches, reports, and presentations in front of groups at work, school and other arenas of life. В корень проблемы заключается в том, что есть тенденции увеличения даже для обычного, повседневного граждане оказываются в позиции от того, чтобы предложить речей, докладов и презентаций перед группами на работе, в школе и других сферах жизни. And most ordinary people feel woefully incompetent when it comes time to inform a crowd, even if they happen to be highly qualified and successful members of their particular industry or organization. И большинство простых людей чувствовать себя крайне некомпетентны, когда речь заходит время сообщить толпе, даже если они окажутся весьма квалифицированных и успешных членов их конкретной отрасли или организации.

Where does this fear come from? Откуда этот страх за счет? The fear of public speaking stems from our natural ingrained flight and fight instinct. Боязнь публичных выступлений проистекает из нашего природного укоренена полета и бороться с инстинктом. And while speaking in front of an audience isn't quite a threat to our survival, it IS a very real imagined threat to our egos, confidence and capability. И хотя выступая перед аудиторией не вполне угрозу для нашего выживания, это очень себе реальную угрозу для наших egos, доверия и возможностей.

When suddenly called upon to confront a crowd, you may find yourself experiencing some (or any combination) of the following symptoms: Когда неожиданно призвал противостоять толпе, возможно, вы сами испытывают некоторые (или любой комбинации) из следующих симптомов:

• A shaky voice A шаткой голос
• Blushing or flushing Blushing или смыва
• Inability to make eye contact Неспособность сделать визуальный контакт
• Inability to speak Невозможность высказаться
• Nausea Тошнота
• Rapid breathing Быстрое дыхание
• Shaky hands and/or knees. Шаткой руки и / или колени.
• Shortness of breath, or Одышка, или
• Sweating Потоотделение