While looking at facts and statistics related to public speaking and panic attacks may lead many to believe that the two are inseparable, the real truth is that public speaking doesn't necessarily have to lead to an insurmountable level of dread. Mentre guardando fatti e le statistiche relative a parlare in pubblico e attacchi di panico può portare molti a credere che i due sono inseparabili, la vera verità è che parlare in pubblico non necessariamente deve portare ad un livello di insormontabili paura. And with the information you'll find throughout this article, you'll be better prepared to meet your public speaking goals without having to worry about, well, worrying about it! E con le informazioni che troverete tutto l'articolo, potrai essere meglio preparati per soddisfare le vostre obiettivi di parlare in pubblico, senza doversi preoccupare, bene, preoccuparsi!

But before we can really give you the keys to successfully managing panic and anxiety when it's time to engage in public speaking, it's first necessary to figure out what level of anxiety speaking in public inspires in you. Ma prima di poter davvero dare le chiavi del successo di gestione di panico e ansia quando è il momento di impegnarsi nel parlare in pubblico, è necessario prima capire qual è il livello di ansia parlare in pubblico suscita in voi.

Panic Attacks: A Broad Definition Attacchi di panico: una definizione ampia

By definition, a panic attack is an intense and sudden feeling of fear and anxiety that is often associated with physical symptoms such as rapid heart beat, trembling, shortness of breaths, feeling pins and needles as well as the possibility of feeling faint. Per definizione, un attacco di panico è un intenso e improvvisa sensazione di paura e di ansia che è spesso associata a sintomi fisici come ad esempio rapido del battito cardiaco, tremore, mancanza di respiri, sensazione di spilli e aghi come pure la possibilità di sentirsi debole. The on-set of a panic attack may leave you in fear that you'll suffer to the point of collapse or even death. On-set di un attacco di panico si può lasciare nella paura che tu soffrire, fino al punto di collasso o perfino la morte. The worst of panic attacks lasts about twenty to thirty minutes and are often a series of recurrent, unexpected episodes of severe anxiety. Il peggiore di attacchi di panico dura circa venti a trenta minuti e sono spesso una serie di ricorrenti, inaspettati episodi di grave ansia.

Of course, not every "panic attack" is a true panic attack, and anxiety of public speaking can come in various forms. Naturalmente, non ogni "attacco di panico" è un vero e proprio attacco di panico, di ansia e di parlare in pubblico può venire in varie forme. Indeed, when it comes to public speaking, there are many different names you might hear in conjunction with this anxiety. Infatti, quando si tratta di parlare in pubblico, ci sono molti nomi diversi è possibile ascoltare in combinato disposto con l'ansia. There's performance anxiety, stage fright, panic, phobia of public speaking, speech anxiety, speech phobia, and of course, just plain shyness. C'è prestazioni ansia, Stage Fright, panico, fobia di parlare in pubblico, discorso ansia, fobia discorso, e, naturalmente, semplici e timidezza. Of course, it should come as no surprise that there are so many different names for the fear of public speaking when you take into account the fact that in the United States and the United Kingdom, the fear of public speaking is greater than the fear of dying! Naturalmente, dovrebbe venire come nessuna sorpresa che ci sono così tanti nomi diversi per la paura di parlare in pubblico quando si tiene conto del fatto che negli Stati Uniti e il Regno Unito, la paura di parlare in pubblico è maggiore la paura di morendo!

What's The Big Deal? What's the Big Deal?

Statistics like that can leave you wondering why the fear of public speaking is so overwhelming across the board. Statistiche come può lasciare che ti chiedo il motivo per cui la paura di parlare in pubblico è così schiacciante su tutta la linea. A great deal of the problem stems from the fact that there are increased trends for even ordinary people to have to offer speeches, reports, and presentations in front of groups at work, school and other arenas of life. Un molto il problema deriva dal fatto che vi sono aumentate anche le tendenze per la gente di avere di offrire discorsi, relazioni, presentazioni e di fronte a gruppi di lavoro, a scuola e in altre sfere della vita. And most ordinary people feel woefully incompetent when it comes time to inform a crowd, even when they're highly qualified and successful members of their industry or organization. E la maggior parte gente comune sentire deplorevolmente incompetente quando arriva il momento di informare la folla, anche quando sono altamente qualificati e di successo dei membri delle loro industria o organizzazione.

The fear of public speaking stems from our natural ingrained flight or fight instincts. La paura di parlare in pubblico deriva dalla nostra naturale radicata volo o lotta istinti. And while speaking in front of a crowd isn't exactly a threat to our survival, it IS a very real perceived threat to our egos, confidence and capability. E pur parlando di fronte a una folla non è esattamente una minaccia per la nostra sopravvivenza, è una vera e propria minaccia per i nostri egoismi, la fiducia e capacità. When suddenly called upon to confront a crowd, you may find yourself experiencing any (or any combination) of the following symptoms: Quando improvvisamente chiamato a confrontarsi con la folla, si possono trovare alcuno voi (o qualsiasi combinazione) dei seguenti sintomi:

• Shortness of breath Respiro corto
• Inability to speak Incapacità di parlare
• A shaky voice Una voce traballante
• Sweating Sudorazione
• Inability to make eye contact Incapacità di fare il contatto visivo
• Rapid breathing Respirazione rapida
• Nausea
• Blushing or flushing, or Arrossire o vampate di calore, o
• Shaky hands and/or knees. Traballante mani e / o ginocchia.